পড়া লেখার জন্য সবচেয়ে বেশি জরুরি হচ্ছে মাথা ব্রেইন রেলাক্স থাকা , এর জন্য দরকার পানি বেশি করে পান করা - দৈনিক ২-৩লিটার করে পানি পান করবেন , একাধারে ১ ঘণ্টার বেশি পরবেন না - এর পর ৫ মিনুতে অ্যালার্ম দিয়ে ব্রেক নিন আবার পরুন , দিনে মাঝে ১৫-২০ মিনিট হাল্কা করে চোখ লাগিয়ে - তন্দ্রা বা ন্যাপ নিবেন - বাড়িতে কাজের লোক বা মা-বাবা কারো সাহায্য নিন যাতে করে ১৫ মিনিট পরে ডেকে দেন । শাকসবজি অনেক বেশি করে বেশি করে খাবেন , দুধ দুই গ্লাস করে পান করবেন প্রতিদিন , মিষ্টান্ন কিছু খাবেন পড়ার মধ্যে - ডার্ক চকলেট খেতে পারেন , ব্ল্যাক কফি হাফ ক্যাপ পান করতে পারেন তবে দিনের ১১ টা বাজার পরে কখনোই ব্ল্যাক কফি খাওয়া ঠিক না , এতে করে রাতে সময় মতন ঘুমাতে পারবেন না । ডিম খাবেন প্রতিদিন , মাছ , মাংস খাবেন , সপ্তাহে দুই থেকে তিন হাঁটুন বা যেকোনো ব্যায়াম ২০ মিনিট করুন , এতে করে মস্তিষ্কের রক্তসঞ্চালন ভাল হবে । একজন মানুষের যদিও ৮ ঘণ্টা ঘুম মিনিমাম প্রয়োজন , শ্বেতা সম্ভব না হলেও আপনাকে মিনিমাম ৬ ঘণ্টা ঘুমাতেই হবে সতেজ মাথায় ও মনে কাজ করার জন্য । আশা করি আপনি উত্তর পেয়েছেন
