আপনি এই নিয়মগুলি মেনে চলে দেখতে পারেনঃ
১) জানি একটু কষ্ট হবে তারপরও কমপক্ষে ১ মাসের জন্য যেভাবে হোক ইন্টারনেট বর্জন করুন।
২)যেকোন কাজে সবসময় নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।
৩) বন্ধুবান্ধব এবং ফ্যামিলি ম্যাম্বারদের সাথে সময় বেশি কাটান।
৪) একাকিত্ব বর্জন করুন।
৫) যদি ঘুমানোর আগে অর্থাৎ রাতে আপনার হস্থমৈথুন করার অভ্যাস থাকে তাহলে কিছু বই কিনে সেগুলো পড়ার অভ্যাস করতে পারেন।যেমনঃ গল্প,উপন্যাস,সাইন্স ফিকশন এই টাইপের বই।
৬) ধর্মীয় দিক থেকে পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়ুন।
