প্রতি ১০০ গ্রাম আপেল ও পেয়ারায় যা পাওয়া যায় যথাক্রমেঃ ১. ক্যালরী 52/68 ২.চর্বি 0.2/1 g ৩. সোডিয়াম 1/2 মিলিগ্রাম ৪. পটাশিয়াম 107/417 মিলিগ্রাম ৫.ভিটামিন এ 1 ভাগ/12 ভাগ ৬.ভিটামিন বি 6 ভাগ/5 ভাগ ৭.ভিটামিন সি 7 ভাগ/ 80 ভাগ । লেখা গুলো বেশ অগোছালো মনে হলেও দেখা যাচ্ছে প্রায় সবগুলোতে পেয়ারা এগিয়ে। সো উপকারিতার দিক দিয়ে পেয়ারাই সর্বোত্তম। বাংলাদেশে না পাওয়ার কারণে আপেলের দাম একটু বেশি ।
