মোটা হওয়ার জন্য আপনাকে প্রচুর ক্যালরি গ্রহন করতে হবে।অর্থাত আপনি প্রতিদিন এখন যে পরিমানে ক্যালরি গ্রহন করেন তার চেয়ে বেশি পরিমানে ক্যালরি আপনাকে গ্রহন করতে হবে।অর্থাত আপনি যদি এখন দৈনিক ২০০০ ক্যালরি গ্রহন করে থাকেন,তাহলে এখন তার চেয়ে আরো ৬০০-৭০০ ক্যালরি অতিরিক্ত গ্রহন করুন।আমরা যখন পরিশ্রম করি তখন আমাদের ক্যালরি বার্ন হয়,তাই আপনি যতটুকু পরিশ্রম করেন,তারচেয়ে আরো অধিক পরিমানে ক্যালরি গ্রহন করুন,যে ক্যালরিগুলি আপনার বার্ন হবে না সেগুলি আপনার শরীরে ফ্যাট হিসেবে জমা হবে।আর তখনই আপনার ওজন বাড়বে।
