শরীরের শক্তিশালী, সুস্থ ও সবল রাখতে হলে আপনাকে খেলাধুলা ও ব্যায়াম করা উচিত। তবে মনে রাখতে হবে, অতিরিক্ত কোনো কিছুই ভালো না। তাই সামর্থ্য অনুযায়ী খেলাধুলা ও পরিমিত ব্যায়াম করতে হবে। তাহলে শরীর শক্তিশালী ও অঙ্গপ্রতঙ্গসমূহ সুদৃঢ় হবে। ব্যায়ামের সময় তাড়াহুড়া করবেন না। ব্যায়ামে বিরতি দিবেন। এই বিরতি নতুন করে ব্যায়াম করার শক্তি যোগায়। অনিয়মিত, অসময় এবং যথেচ্ছা ব্যায়াম করবেন না। বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে ব্রায়ামের কর্মসূচি ক্রমশই কঠিন হবে। এভাবে ব্যায়াম অনুশীলনের ধারাবাহিকতা রক্ষা করুন। ব্যায়াম অনুশীলনের সময় ধারাবাহিকতা ঠিক রাখুন।
