যে যে খাবার খেলে স্বাস্থ্যবান হওয়া যাবে, তা উল্লেখ করা হলঃ স্বাস্থ্যবান হতে হলে অবশ্যই আপনাকে সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে হবে । আর যেভাবে সুষম খাদ্য খাওয়ার মাধ্যমে স্বাস্থ্যবান হবেন- ১. শর্করা জাতীয় খাবার(ভাত ,রুটি ,মুড়ি, চিনি, গুড়, মধু, আলু, চিড়া ইত্যাদি ) খাওয়া । ২.আমিষ জাতীয় খাবার (মাছ,মাংস, ডিম, দুধ, ডাল, বাদাম, বীচি ইত্যাদি) খাওয়া । ৩. তেল জাতীয় খাবার (ভোজ্য তেল, ঘি, মাখন, চবি ইত্যাদি) খাওয়া। ৪.ভিটামিন-এ সমৃদ্ধ খাবার (কলিজা, ডিম, ছোট মাছ, পাকা পেঁপে, আম, গাজর, মিষ্টি কুমড়া, ডিম, সবুজ শাক-সবজি ও হলুদ রঙের ফল-মূল) খাওয়া । ৫.আয়রণ সমৃদ্ধ খাবার (মাংস,কলিজা, ডিম এবং গাঢ় শাক-সবজি) খাওয়া । ৬. প্রতিদিন ভিটামিন-সি যুক্ত খাবার (লেবু, টমেটো, আমলকি, টক জাতীয় ফল, কাঁচা মরিচ, পেয়ারা) ইত্যাদি । ৭. ভিটামিন-বি যুক্ত খাবার (মুরগির/গরুর কলিজা, চিনাবাদাম, করল্লা, ফুলকপি, বরবটি ইত্যাদি) খাওয়া । ৮. আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার (সামুদ্রিক মাছ এবং তীরবর্তী এলাকার শাক-সবজ) এবং আয়োডিন যুক্ত লবণ খাওয়া । ৯. প্রতিদিন ৬-১৪ গ্লাস পানি খাওয়া, গরম কালে বেশি পানির প্রয়োজন হতে পারে ।এই খাবারগুলো দেহের চাহিদা অনুযায়ী খেতে পারলে অবশ্যই সুফল হবেন ।
