► দুপুর বা রাতে খাওয়ার জন্য অন্তত ২০-৩০ মিনিট সময় বরাদ্দ রাখুন, এতে ফিটনেস বাড়ার পাশাপাশি শরীরে এনার্জি জোগাবে। ► খাওয়ার আগে গভীরভাবে শ্বাস নিন। ► প্রতিবার খাওয়ার আগে অন্তত একগ্লাস পানি পান করুন। ► খাবার ভালো করে চিবিয়ে ও ধীরে ধীরে খান। এতে কম খেলেও পেট ভরে যাবে। ► মুখে খাবার নিয়ে কোনো কথা বলা ঠিক নয়। ► যদি খুব বেশি খিদে পায়, তাহলে প্রথমে হালকা কিছু খেয়ে নিন। এতে পরে একবারে বেশি খাওয়ার প্রবণতা থেকে রক্ষা পাওয়া যাবে। ► রাতে খাওয়ার সময় টিভি দেখবেন না। ► দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে কখনো খাবার খাবেন না। কালের কন্ঠ।
