সিক্স প্যাক বডিঃ
আপনাকে নিয়িমিত জীম করতে হবে।
দৈনিক ৫০-১০০বার করে বুক ডন দিতে হবে।
চিত হয়ে সুয়ে পা চেপে ধরে মাথায় হাত দিয়ে উঠা নামা করতে হবে।
পানিতে সাতার কাটতে হবে।
আপনাকে মাছ ,মাংশ বেশি করে খেতে হবে।
আপেল,ডালিম,লেবু,পেয়ারা বেশি করে খেতে হবে।
সিক্স প্যাক বানানো টা আসলে খাবার এর উপর নির্ভর করে না। আপনার বুকের পেশি বার্ন করার উপর নির্ভর করে। আপনার প্রচুর পেটের ব্যায়াম করতে হবে। আমি কিছুদিন করেছিলাম + জিম এ যেতাম। আমি ভাল ফল পেয়েছি। আপনাকে একটা ভিডিও দিচ্ছি, এটা যদি ঠিক মত ফলো করতে পারেন, আর যদি তেমন মোটা না হউন, তাহলে আশা করা যায় ৬ মাস থেকে ১ বছরের মধ্যে সিক্স প্যাক করতে পারবেন।।
