মোটা হওয়াটা নির্ভর করে সম্পূর্ণ খাওয়া দাওয়ার উপর। শরীর যদি নিরোগ থাকে তবে পেট পুরে ভাত খেতে হবে। চর্বিযুক্ত মাংস দেহের চর্বি বৃদ্ধি করে । কথায় বলে, 'মাংসে মাংস বৃদ্ধি , ঘৃতে বৃদ্ধি বল'। যারা বেশি বেশি মাংস খায় তারা বেশ মোটা। তবে ভাত যে মোটা হওয়ার জন্য কতোটা দায়ী তা মোটা মাত্রই জানে। তৃপ্তির সাথে বেশি করে ভাত খান, পেট ভরে গেলেও আরও একটু বেশি খান। তিন বেলা ওভার ডায়েট করুন ভাত দিয়ে। মোটা হওয়ার জন্য ভাতের উপরে আর কিছু নাই।
