মোটা হওয়ার জন্য আমি আপনাকে কিছু পরামর্শ দিচ্ছি।এগুলি মেনে চলার চেষ্টা করুন।ইনশাল্লাহ আপনি মোটা হবেন।
- প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এক গ্লাস পানি পান করুন।একটি সেদ্ধ ডিম খান।১০ টার মধ্যে সকালের নাস্তা সেরে ফেলুন।
- দুপুরের খাওয়ায় মাছ মাংস খান।প্রতিদিন খাবারে মাছ মাংস রাখুন।কারন মোটা হতে হলে আপনাকে প্রচুর পরিমানে প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে হবে।ভাত ও বেশি করে খাবেন।দুপুরে চেষ্টা করুন এক ঘণ্টা ঘুমাতে।
- সন্ধ্যায় নুডুলস চটপটি কিংবা তেলে ভাজা এমন কিছু দিয়ে নাস্তা সারুন।এক ঘণ্টা পরে ৪-৫ টা কলা এবং সাথে একটি সেদ্ধ ডিম খান।
- রাতের খাওয়া ও দুপুরের মতই খান।খাওয়ার পর এক গ্লাস গরুর দুধ খান।১২ টার মধ্যে সুয়ে পরুন।
- প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান।
এই নিয়ম গুলি ছয় মাস টানা মেনে চলুন।আপনার ওজন অনেক বাড়বে।
#Search terms
মোটা হওয়ার খাদ্য তালিকা
মোটা হওয়ার সিরাপের নাম
মোটা হওয়ার সিরাপের নাম কি
মোটা কি ভাবে হব
মোটা হওয়ার দোয়া
মোটা হওয়ার জিম
মোটা হওয়ার আমল
স্বাস্থ্যবান হওয়ার উপায়
সকালের খাদ্য তালিকা
চিকন হওয়ার খাদ্য তালিকা
মোটা হওয়ার সিরাপের নাম
ক্যালরি যুক্ত খাবারের তালিকা
মোটা হওয়ার দোয়া
মোটা হওয়ার সিরাপের নাম কি
মোটা হওয়ার জিম
মোটা হওয়ার আমল
