একটা সুন্দর সুস্থ জীবনের জন্য সারাদিনের সমস্ত ক্লান্তির পর ঘুমটা খুবই জরুরি। সারাদিনে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম খুবই জরুরি। ঘুম না হলে দেখা দিতে পারে প্রচুর শারীরিক এবং মানসিক সমস্যা। কিন্তু এই ঘুমের সমস্যা আমাদের প্রত্যেকের মধ্যেই রয়েছে। আমাদের মধ্যে অনেকেই ক্লান্ত থাকার পরেও ঘুমোতে পারেন না। খারাপ মুড এবং অনিদ্রা শরীরের পক্ষে খুবই ক্ষতিকর।
কিছু খাবার রয়েছে, যা আমাদের ঘুমের সাহায্য করে। দেখে নেওয়া যাক সেগুলি কী কী।
১) ওট, ওটকেক, ব্রাউন রাইস প্রভৃতি খাবার আমাদের শরীরে কার্বোহাইড্রেটের মাত্রা বজায় রাখে। এতে আমাদের এনার্জি বাড়ে। এর ফলে আমাদের শরীরে ঘুমের চাহিদা বাড়ে।
২) হাই প্রোটিন জাতীয় খাবার যেমন, মাছ, মাংস, বিনস প্রভৃতি আমাদের ঘুমে সাহায্য করে।
৩) কুমড়োর বীজ আমাদের ঘুমে খুব সাহায্য করে। কুমড়োর বীজে প্রচুর পরিমানে প্রোটিন আর ভিটামিন রয়েছে। আমাদের শরীরের অনেক উপকার করে এটি।
৪) মিনারেল, পটাশিয়াম, ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস এবং সোডিয়াম ভরপুর রয়েছে নারকেলের জলে। বলা হয়, নারকেলের জল শরীরকে ঠাণ্ডা রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি ঘুমেরও সহায়ক এই নারকেলের জল।
৫) হার্বাল টি বা ভেষজ চা-ও আমাদের শরীরের পক্ষে খুবই উপকারি।
